JOURNAL ALIMENTAIRE | MON ALIMENTATION DE LA SEMAINE 🌿💞❤️🥒🧅🍇



Avoir et garder une alimentation saine, équilibrée et variée est quelque chose qui compte beaucoup pour moi. Je crois que c'est très important et déterminant de l'état de notre peau, de notre forme, de notre santé et longévité.


Je m’intéresse beaucoup à la nutrition, à la diététique et j'aime manger peu et bien chaque jour.


Suite à une perte de poids de 17 kg, depuis 3 ans, aujourd’hui je maintien mon poids idéal de 55 kg pour 1m72 cm notamment grâce à une bonne alimentation et le sport que je pratique en parallèle assidûment.


Je mange aussi des fruits, je bois énormément d'eau chaque jour dès le réveil, des infusions, du café, du thé.


Je prends également des compléments alimentaires quotidiennement pour entretenir l'état de ma peau, ma forme, mon énergie. En ce moment, j'ai dans mes placards de la spiruline et de la vitamine c que je prends en gélules chaque matin avec un grand verre d'eau.


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Voici ce que j'ai mangé durant mes journée cette semaine :



Cuisson à la vapeur :

- Blanc de Poulet

- Courgettes

Sel et poivre.



Salade de pommes de terre cuites à la vapeur, thon nature, mais.

Assaisonnement : Sel, poivre, huile d'olive, vinaigre de cidre.



Salade de lentilles nature et courgettes cuites à la vapeur.

Sel, poivre.



Salade de lentilles et mais.

Assaisonnement : Sel, poivre, huile d'olive, vinaigre de cidre.



Salade de riz basmati, mais, haricots rouges.

Assaisonnement : Sel, poivre, huile d'olive et vinaigre de cidre.



Flageolets, sel, poivre et huile d'olive.



Concombre, tranches de blanc de poulet.






Oignons, pois chiche, raisins secs.

Eau, huile d'olive, sel.


J'aime beaucoup la cuisson à la vapeur, les salades et la simplicité.


Cette semaine, elhamduliLLAH j'ai mangé pas mal de légumineuses en conserves qu'on avait dans nos placards. Ce sont des aliments classés catégorie A par le Nutri-score c'est affiché sur chaque boite de conserve (un détail que je regarde à chaque fois aussi).


Pois chiche, haricots rouges, flageolets, lentilles, du thon, du poulet pour un apport de protéines et pas de sauce. Uniquement du vinaigre de cidre et de l'huile d'olive.


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🌹❤️🕊️ En complément de la lecture de ce post, je vous invite à découvrir mes podcasts de bien-être et de développement personnel dans ma boutique en ligne : https://www.nesrinelavieestbelle.com/shop


à bientôt, prenez soin de vous ❤️🕊️


Nesrine ❤️💞


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