REPAS À MIDI :
Lit de salade verte (un mélange)
Petits pois en conserve
Sardine à l'huile d'olive en conserve
Pas de sauce
PETITES COURSES À MONOPRIX ❤️🌿🌻:
Je me suis pris :
Petits sachets individuels de repas déjà prêts classés catégorie A et veggie
1 grande bouteille d'eau de source
Une boîte de conserve de maquereau nature
Une belle pomme
Un concombre noa
Un paquet de spaghettis au konjac
Une herbe aromatique (coriandre)
Des petites tomates cerises
Une boîte de salicorne au naturel
Des boîtes de conserve de mais Bonduelle
Des carottes précuites nature
Un sachet de salade mâche
REPAS À MIDI :
Carottes précuites
Un concombre
Salicorne au naturel
Coriandre
Un peu de vinaigre de cidre pour l'assaisonnement
GOÛTER DURANT MON APRÈS-MIDI :
Une pomme découpé en morceaux
Quelques amendes
De l'eau de source
Je prends le temps, je mange au calme.
REPAS À MIDI ET COLATION LE SOIR :
Pour mon déjeuner :
Carottes précuites nature
Cœur d'artichauts en boîte
Mais
Salade mâche
Maquereau au naturel grillé en conserve
Un peu de poivre
Le soir, en rentrant d'une agréable balade en vélo, je me suis préparé un beau concombre que j'ai épluché et découpé en rondelles. Avec ma grande thermos d'eau fraîche.
REPAS À MIDI ET SUPPLÉMENTATION EN SPIRULINE :
J'aime me supplémenter régulièrement en spiruline. Pour mon déjeuner :
Lit de carottes râpées
Crevettes marinées au jus de citron et aux herbes
Un peu de vinaigre de cidre pour l'assaisonnement
REPAS À MIDI ET REPAS DU SOIR :
Midi :
1 Concombre découpé en rondelles
Salade mâche
Mélange de mangue et d'ananas
Soir :
Sachet individuel veggie Bonduelle à base de quinoa, carottes, pois chiche,mais (classé catégorie A en nutri-score) avec un morceau de pain fait maison que ma maman avait préparé ce jour là.
REPAS À MIDI :
Lit de salade verte
1 comcombre découpé en rondelles
1 kiwi découpé en rondelles
Une moitié d'un avocat découpé en lamelles
Avec ma bouteille d'eau de source.
REPAS À MIDI :
1 Tomate noir découpée en rondelles
1 Comcombre Noa découpé en rondelles
Du céleri
Du fenouille
La moitié d'une endive
Ma bouteille d'eau de source et une banane pour mon goûter de l'après-midi au travail.
SUPPLÉMENTATION EN MAGNESIUM ET MON REPAS À MIDI :
Carottes précuites nature
Un comcombre découpé en rondelles
Des endives
Un peu de poivre
REPAS À MIDI :
Un lit de salade mâche
Des tranches de saumon épicées
Des morceaux d'une clémentine
Des feuilles de menthe
REPAS À MIDI :
Lit de salade mâche
1 Comcombre decoupé en rondelles
Des tranches de cornichons
Des framboises
Un peu d'aneth
REPAS À MIDI :
Lit de salade mâche
1 comcombre decoupé en rondelles
Coriandre fraîche
Aneth, poivre, vinaigre de cidre
REPAS À MIDI :
Lit de salade mâche
1 Comcombre découpé
Des choux de Bruxelle en conserve
1 tomate noir découpé en rondelles
De l'aneth
REPAS À MIDI :
Lit de salade mâche
1 Comcombre noa découpé
1 courgette découpée en tranches
Des feuilles de basilic
Maquereau grillé nature en conserve
Avec un grand verre d'eau de source.
JE CONSOMME THÉ, CAFÉ, INFUSION TOUS LES JOURS :
Ça me détend énormément, c'est un moment agréable, relaxant.
Il m'arrive aussi de boire une grande bouteille de 1.5 L ou bien 2 L d'eau minérale ou eau de source, le matin, dans laquelle je verse le jus d'un citron pressé.
Je bois beaucoup d'eau au cours de mes journées.
MA MARCHE QUOTIDIENNEMENT :
La marche quotidienne est une habitude que j'ai depuis de nombreuses années. J'en parle notamment dans mes podcasts que je vous invite à aller découvrir ❤️🌿🚶♀️:
DÉCOUVREZ MES PODCASTS :
... Je ne prends que très rarement les transports en communs.
Je marche au moins 1h30 par jour minimum, parfois plus. Tous les matins, tous les après-midi, le soir parfois...
Je suis en mouvement, je brûle des calories.
Ce mois de janvier, marche quotidienne 🌿✅
LA SALLE DE SPORT : CARDIO ET FITNESS
De tout mon cœur, j'aime ma salle de sport. J'aime aller à la salle de sport elhamduliLLAh. Chaque fois que j'y suis, je trouve que c'est un bel endroit, qu'il y a une bonne ambiance, une belle énergie.
C'est propre, moderne, bien équipé.
Ce mois ci, je suis allée une seule fois à la salle de sport. Donc il faudra faire mieux en février. Une fois par semaine, c'est déjà très bien.
Lorsque j'y vais, j'ai pour habitude de travailler cardio et renforcement musculaire. Durant 30 à 45 minutes.
J'aime utiliser les différentes machines à disposition. Cette fois ci, lorsque j'y suis allée, j'ai fait du râmeur, de l'elliptique et j'ai continué de travailler ma sangle abdominale sur tapis ✅🌿.
RUNNING RÉGULIÈREMENT :
J'ai courru deux fois durant ce mois de janvier en plein air. C'était génial. Une trentaines de minutes, à mon rythme.
4 fois par mois minimum ça serait très bien elhamduliLLAh. Car je vise la régularité ❤️🌿.
CONCLUSION ET BILAN DE CE MOIS DE JANVIER 2024 ELHAMDULILLAH :
J'en suis très satisfaite elhamduliLLAh. Je suis profondément reconnaissante envers mon corps, je le respecte 🙏
J'ai fournie de beaux efforts, j'ai était discipliné en prenant soin de moi au fil des jours et des semaines.
J'ai fais preuve de douceur, d'indulgence, d'écoute, de calme, de créativité aussi. Afin de me sentir bien et de me faire du bien toute en beauté, en continuité elhamduliLLAh ❤️🌿🙏💐
J'ai même un peu mincie. Je garde un poids stable depuis plus de 4 ans, suite à mon rééquilibrage alimentaire et après avoir perdu mes 17kg en trop.
Je trouve que j'ai aussi bonne mine, je me sens en forme elhamduliLLAh.
Et je pense que mon hygiène de vie, mes habitudes, mon alimentation, les soins que je me prodigue avec discipline et régularité, y sont pour beaucoup subhan'Allah.
elhamdulillah 🌷☕💓
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🌹❤️🕊️ En complément de la lecture de ce post, je vous invite à découvrir mes podcasts de bien-être et de développement personnel dans ma boutique en ligne : https://www.nesrinelavieestbelle.com/shop
à bientôt, prenez soin de vous ❤️🕊️
Nesrine ❤️💞