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💐🌷LES BIENFAITS DE LA RELAXATION : MES EXERCICES DE RELAXATION QUOTIDIENS 💓🌸🌷

Introduction :

بسم الله الرحمن الرحيم


As Selem Wahleykom, bonjour.


Aujourd'hui, dans ce post, j'avais envie d'écrire et de partager ces différents exercices que j'ai mis en place progréssivement dans mon quotidien et qui, enssemble les uns et les autres me permettent de me sentir relaxé et détendue durant chacune de mes journées.


Je pratique tous les jours la relaxation. Dès que je me réveille, je recherche le calme, la paix, à me relaxer et être détendue pour passer une agréable journée et me sentir bien.


LA RELAXATION / LE CALME / LA DOUCEUR DE VIVRE


À présent dans ma vie, j'aime énormément le calme. J'aime vivre calmement. J'aime l'art de vivre avec douceur, paix et sérénité.


De ce fait, j'ai commencé à rechercher à plus me détendre, à modifier ma phisionomie, mon état d'esprit et émotionnel au fil du temps pour vivre en paix et me sentir équilibré et bien.


Dans la suite de mon développement personnel, de mon cheminement vers Dieu, il est devenue important pour moi, de me relaxer dans ma vie. De me détendre, d'être apaisé, calme, sereine...


Cultiver et développer ces facultés, c'est je le crois, une bonne chose et un choix sage.


1]- SOURIRE



Il y a le sourire...

M'exercer à sourire, me détend instantanément. Même si je suis seule, je sourris et ça me permet de me sentir apaisé et sereine. Je pratique le sourire quotidiennement et j'aime sourire.


2]- RESPIRER



Je respire, je prends de profondes respirations dès le réveil les matins. Au réveil de mes siestes également. Je respire profondément tout le long de mes journées et chaque fois que je prends une ou plusieures respirations profondes j'en retire du bien-être et ça me permet de me relaxer.


Tout comme avoir l'habitude de sourire, j'ai l'habitude de bien respirer chaque jour pour mon bien-être.


3]- MÉDITER



Je trouve dans la méditation de nombreux bénéfices. J'ai appris à méditer consciemment depuis plusieures années. Ça me permet notamment de cultiver et de développer le calme, la concentration.


4]- ME DÉTENDRE



Consciemment, je me détends, je suis calme. Je ralentis, je lâche prise, je respire, je médite, je sourris...


Parce que c'est bon pour ma santé, pour mon bien-être, pour mon bonheur, ma félicité incha Allah.


5]- BOIRE DE L'EAU FRAÎCHE



J'ai pris l'habitude de boire abondamment de l'eau depuis plus de dix années. À la fin de mon adolescence et en pratiquant le sport assidûment, j'ai compris qu'il était dans mon intérêt et pour ma santé et mon bien-être, de boire abondamment de l'eau.


Aujourd'hui, je continue. Je bois tous les jours au minimum deux litres d'eau minérale / eau de source. J'aime y ajouter parfois des choses saines comme du jus de citron, une pincée de gingembre Bio. J'aime aussi les infusions de plantes.


Boire de l'eau me détend naturellement au cours de mes journées. C'est confortable et agréable de boire de l'eau.


6]- L’ÉVOCATION DE DIEU



Le Dhikr / se souvenir de Dieu chaque jour m'apaise continuellement. Me garde en forme, clairvoyante aussi.


Je peux pratiquer le Dhikr à n'importe quel moment de ma journée pour me détendre et me recentrer. Même lorsque je vaque à mes occupations.


C'est une de mes très bonnes habitudes que j'affectionne et que je continue d'avoir.


7]- RESSENTIR DES SENTIMENTS D'AMOUR



L'amour est lumière, c'est mon essence...

Il y a les sentiments qui proviennent de la peur et il y a les sentiments qui proviennent de l'amour. Et j'ai appris à chaque jour choisir de ressentir de l'amour abondamment. En pleine consciance.


Des sentiments qui proviennent de l'amour comme...


La gratitude, la joie de vivre, l'appréciation, la douceur, le calme, la plénitude, la quiétude, la paix, la sérénité, l'apaisement, la douceur de vivre, la tranquillité, l'espoir.


Ce sont des sentiments que je cultive en moi-même chaque jour. Je choisis de les ressentir encore et encore et ils me font beaucoup de bien elhamduliLLAh.


8]- APPRÉCIER LE MOMENT PRÉSENT



L'appreciation / apprécier le moment présent elhamduliLLAh. J'aime beaucoup durant mes journées prendre le temps d'apprécier chaque moment que je passe.


De l'apprécier, de le chérir. Que ce soit ces moments avec mon bibiche, mon petit chat que j'aime de tour mon cœur. Ou bien boire un café à table au salon, en compagnie de ma tendre mère.


Lorsque je prends ma douche, que j'utilise mes produits de beauté, de soin, d'hygiène et que je me détends tranquillement sous l'eau.


Celà fait partie de ce qui me détends, me Relaxe, me rend heureuse quotidiennement, elhamduliLLAh.


9]- LE CALME



Mon amour pour le calme. Je l'apprécie tellement. Le calme et le silence sont précieux.


Tout comme la méditation, la pratique du Dhikr, la respiration et les autres exercices de relaxation que j'ai cité précédemment, le calme me fait du bien en profondeur et j'y trouve énormément de bienfaits, de bénéfices.


Dans le calme, on peut réussir notre vie. On se concentre, on se préserve, on est détendue.


10]- LE CONFORT - LE SOIN - L’HYGIÈNE




Trois éléments assez importants pour une vie heureuse que je choisis, elhamduliLLAh.


La propreté, l'hygiène, je trouve ça beau, confortable, agréable elhamduliLLAh.


Et le confort, c'est vraiment reposant. Alors je m'y exerce au quotidien. Je prends régulièrement de bonnes douches, je fais ma toilette avec de l'eau, du savon, plusieures fois par jour.


J'aime me rafraîchir avec un peu de parfum, rincer ma bouche et brosser mes dents avec de l'eau, du dentifrice et ma brosse à dent en cours de mes journées.


J'aime m'allonger, me détendre, avoir des assises agréables, confortables. Et ça me permet d'être très relaxé, j'apprécie beaucoup et ça me garde très heureuse et reconnaissante elhamduliLLAh.


11]- LE RAPPEL DES OBJECTIFS / CLARIFIER / VISUALISATION


Le rappel est une bonne pratique qui me fait beaucoup de bien au quotidien. J'aime me poser et prendre le temps de faire le point. De prendre du recul régulièrement et de me rappeler / me recentrer.


Je trouve que celà me garde sur un chemin droit en vue d'atteindre des objectifs que je me suis fixé d'atteindre et de créer ma vie idéale.


Et en le faisant quotidiennement, celà me permet de clarifier ma vision de ce que je veux vivre au cours de ma vie. D'être clairvoyante, en maîtrise. Actrice et architecte de ma vie.


elhamdulillah 🌷☕💓


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à bientôt, prenez soin de vous ❤️🕊️


Nesrine ❤️💞



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